←Kahvaltı Tarifleri
Un & Şeker Yok
Muzlu Yulaf Gözlemesi
Un ve şeker kullanılmadan sadece muz, yulaf ve yumurtayla hazırlanan bu sağlıklı yulaf gözlemesi, glutensiz ve şekersiz diyet kahvaltı dünyasının gözde tariflerindendir. Kızarınca tatlımsı bir aroma kazanan muz, yulafın lifiyle birleşerek uzun süreli tokluk sağlar. Kahvaltıda ya da egzersiz öncesinde güvenle tüketilebilir.
⏱ 15 dk🔥 245 kcal📊 Kolay
Porsiyon:
2
Malzemeler
- 11 adet çok olgun muz
- 22 adet yumurta
- 34 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 4½ tatlı kaşığı tarçın
- 51 tutam tuz
- 61 avuç taze çilek ya da dondurulmuş yaban mersini (üst)
Hazırlanışı
- 1
Muzu bir kasede iyice çatalla ezin.
- 2
Yumurtaları kırıp ekleyin ve iyice çırpın.
- 3
Yulaf ezmesi, tarçın ve tuzu ekleyip karıştırın; 2 dakika dinlendirin.
- 4
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, yağlamadan 2 yemek kaşığı hamuru dökün.
- 5
Yüzeyde kabarcıklar oluşunca (yaklaşık 2–3 dk) çevirin, 1–2 dakika daha pişirin.
- 6
Tabağa alın, üzerine taze meyveler, bir fıskıye yoğurt ya da akçaağaç şurubu ile servis edin.
#Yulaf Gözleme#Şekersiz#Glutensiz#Diyet Kahvaltı#Fit#Protein